Цвят: Червен
Брой венчелистчета: 4
Символ: Квадратен мандала с четири венчелистчета. В центъра на квадрата се намира триъгълник, обърнат надолу, символизиращ земята и основната жизнена енергия. В центъра на триъгълника е символът на Брахма (основателя на вселената).
Муладхара чакра, известна още като коренна чакра, е първата чакра в енергийния център на тялото и се намира в основата на гръбнака, в областта на опашната кост. Тази чакра е свързана с основната жизнена енергия, стабилността, сигурността и връзката с земята.
Основни характеристики на Муладхара чакра:
- Местоположение: Основата на гръбнака, опашната кост
- Цвят: Червен
- Елемент: Земя
- Мантра: „ЛАМ“
- Функции: Основна жизнена енергия, физическа стабилност, безопасност, оцеляване
- Свързани органи**: Надбъбречни жлези, органи на тазовото дъно
Признаци на балансирана Муладхара чакра:
- Чувство за стабилност и безопасност
- Добро здраве и жизненост
- Увереност в собствените сили и способност за справяне с житейските предизвикателства
- Свързаност с физическото тяло и околната среда
Признаци на дисбаланс в Муладхара чакра:
- Недостатъчна енергия: Чувство за несигурност, страх от загуба, финансова нестабилност, чести здравословни проблеми.
- Прекомерна енергия**: Склонност към прекалена привързаност към материални неща, прекомерна нужда от контрол, агресивност.
Йога пози за балансиране на Муладхара чакра:
1. Тадасана (Поза планина): Станете с краката на ширината на бедрата и се фокусирайте върху равновесието и стабилността. Тази поза помага за укрепване на основата и връзката със земята.
2. Маласана (Йогийски клек): Клекнете и поставете ръцете си пред гърдите в позиция на молитва. Тази поза разтяга тазовата област и укрепва коренната чакра.
3. Врикшасана (Поза дърво): Застанете на един крак, стъпалото на втория поставете върху вътрешната страна на бедрото на опорния. Сложете ръце пред гърдите в молитвена поза или ги вдигнете над главата. Запазете баланс. Помага за укрепване на стабилността и центрирането.
4. Сукхасана (Лесна поза): Седнете с кръстосани крака и затворете очи, концентрирайки се върху коренната чакра. Това помага за релаксация и свързване с основата.
5. Ардха Чандрасана (Поза полумесец): Балансираща поза, която подобрява стабилността и укрепва основата на тялото.
6. Салабхасана (Поза скакалец): Легнете по корем и повдигнете краката и горната част на тялото. Тази поза помага за укрепване на коремната и долната част на гърба.
7. Паванмуктасана (Газогонна поза): Легнете по гръб и приберете коленете към гърдите, за да разтегнете долната част на гърба и тазовата област.
8. Шавасана (Поза на мъртвеца): Легнете по гръб, разтворете ръцете, дланите да гледат към тавана и краката. Отпуснете се, фокусирайки се върху дишането и усещането за стабилност и подкрепа.
9. Вирабадрасана I (Поза войн I) - Поза, която насочва енергията към краката и таза. Дълбокото навеждане на предното коляно укрепва връзката с коренната чакра, докато задният крак стабилно стои на пода.
10. Вирабадрасана II (Поза войн II) - Втората вариация на Войн също ангажира долната част на тялото и изисква силно заземяване. Концентрирайте се върху баланса между предния и задния крак, както и на енергията, която тече през таза.
Практически съвети за Муладхара чакра:
Фокусирайте се върху дълбокото коремно дишане по време на тези пози, като визуализирате енергията да тече от земята към основата на гръбнака.
Можете да добавите мантрата "Лам", която е свързана с коренната чакра, за да засилите фокуса върху балансирането на този енергиен център.
Тези пози ще ви помогнат да засилите връзката си със земята и да внесете повече баланс и стабилност в тялото и ума си.
Утвърждения: Използвайте позитивни утвърждения като „Аз съм стабилен/стабилна и сигурен/сигурна“, „Имам всичко, от което се нуждая“, „Аз съм свързан/свързана със Земята и осъзнавам своята стойност“.
Балансът на Муладхара чакра е ключов за чувството на сигурност и стабилност в живота. Практиките, насочени към активиране и балансиране на коренната чакра, ще ви помогнат да се чувствате по-свързани с околната среда и по-уверени в собствените си способности.