Хатха Йога с Марина Добрева,
Вторник и четвъртък, 18:45 - 19:40 часа
За мен йога е много повече от физически асани. Тя е начин да се грижим за тялото, но и пространство, в което да развиваме качества като устойчивост, увереност, мекота, благодарност и осъзнатост.
Практиките ми следват различни теми през месеца, чрез които изследваме и развиваме различни качества в контекста на йога. В отделните дни насочваме вниманието и към различни части на тялото – работим за отваряне на гърдите и по-добра стойка, гъвкавост и свобода в областта на таза и бедрата, както и за укрепване на мускулатурата на корема и гърба.
Асана практиката комбинираме с пранаяма и различни дихателни техники, а накрая задължително отделяме време за релаксация и успокояване на нервната система.
Идеята е да излезем от залата по-силни, по-здрави, по-уверени и по-спокойни, отколкото сме влезли.
В практиката няма нищо случайно. Всяка последователност има своя тема, фокус и логика, но оставя и пространство да се вслушаме в собственото си тяло и в това, от което имаме нужда точно днес.
Аз съм Марина. Духовното ми име е Атмадхарини – „тази, която поддържа Атмана (душата)“. Занимавам се с йога от над 15 години, преподавам от 4. Сертифициран преподавател съм към Yoga Alliance с обучения по хатха, виняса, ин и ащанга йога. За мен йога е начин да бъдем едновременно по-силни в тялото и по-спокойни в ума.
Цена: 9 евро еднократно посещение. Може да видите и предложенията ни за карти за 4 и 8 посещения. Практиката работи с Мултиспорт и Coolfit.
Необходимо ПРЕДВАРИТЕЛНО записване преди ВСЯКА практика и минимална бройка от 3 записани човека:
☝️ до 90 минути преди вечерни занимания
☝️ до 22:00 часа на предходния ден за сутрешни занимания
Запиши се онлайн по всяко време!
Latino танци с Юси,
Вторник и четвъртък, 19:45 - 20:40 часа
От сърцето на Куба до нашето студио. ❤️🔥
Юси носи със себе си не просто танцови стъпки, а духа, ритъма и жизнеността на Куба. След години на сцени в различни държави и работа като професионален танцьор и преподавател, днес тя споделя своята енергия и с нас.
В нейните класове по афро-кубински танци, салса, бачата и регетон няма значение дали имаш опит. Важното е да си позволиш да се отпуснеш, да усетиш музиката и да се свържеш с радостта от движението.
Цена: 10 евро еднократно посещение. Може да видите и предложенията ни за карти за 4 и 8 посещения. Практиката работи с Мултиспорт и Coolfit.
Необходимо ПРЕДВАРИТЕЛНО записване преди ВСЯКА практика и минимална бройка от 3 записани човека:
☝️ до 90 минути преди вечерни занимания
Запиши се онлайн по всяко време!
Сутрешна въздушна йога,
Понеделник, 08:00-08:55 часа
Сряда, 07:15 - 08:10 часа
Лека, забавна и освобождаваща практика, подходяща както за начинаещи, така и за хора с предишен опит с въздушна йога.
С помощта на хамак тялото се движи с повече лекота, а противодействието на гравитацията създава усещане за простор, свобода и разтоварване на гръбначния стълб и ставите.
Практиката подпомага:
• успокояването на нервната система
• подобряването на баланса и координацията
• преодоляването на страхове и несигурност
• адаптацията на вестибуларния апарат
• освобождаването на напрежение и стрес
• облекчаването на напрежението в кръста, гърба и раменете
• раздвижването на тялото след продължително седене и работа в една позиция
• подобряването на стойката и усещането за лекота в тялото
Сутрешната практика носи усещане за лекота, енергия и добро настроение за целия ден.
Необходимо ПРЕДВАРИТЕЛНО записване преди ВСЯКА практика и минимална бройка от 3 записани човека:
☝️ до 22:00 часа на предходния ден за сутрешни занимания
Запиши се онлайн по всяко време!
Въздушна трансформация:
Пилатес в хамак,
Понеделник и сряда
19:30-20:25 часа
В съвременния свят често губим връзка със собственото си тяло. Седенето пред компютъра, стресът и напрежението водят до скованост, натрупана умора и загуба на жизненост. Тази практика не е просто физическа активност – това е цялостен терапевтичен метод за възстановяване на физическото и психическото здраве.
Как работим?
Използваме специално проектирани въздушни люлки, които ни позволяват да преодолеем ограниченията на гравитацията. Те служат като наш партньор в движението, подпомагайки тялото да заеме позиции, които иначе биха били трудни или травмиращи за ставите.
Защо тази практика е изключително ефективна?
- Оздравителен ефект: Движението в люлката действа като „декомпресия“ за гръбначния стълб, освобождавайки напрежението между прешлените.
- Гъвкавост и сила: Чрез плавното разтягане подобряваме еластичността на мускулите и мобилността на ставите, което е ключово за добрата физическа форма.
- Енергизиране и тонус: Инверсиите и контролираното движение подобряват кръвообращението и лимфния дренаж, което помага на организма да се детоксикира и да възвърне естествената си жизнена енергия.
- Повече от движение – вътрешна трансформация
Вместо да търсим просто забавление, ние се стремим към позитивна настройка и емоционална хармония. Всяко упражнение в люлката е насочено към това да успокои ума, да премахне менталните блокажи и да ви зареди с добро настроение. Резултатът е усещане за лекота, увереност и дълбоко вътрешно спокойствие.
За кого е подходящо?
За всеки, който иска да подобри здравето си, да върне тонуса в тялото си и да си подари време за себе си. Не е необходима предварителна подготовка – люлката е там, за да ви подкрепи, докато сами откривате границите на своята свобода.
Вашето здраве започва с първата крачка (или първото политане).
Подходяща ли е практиката за деца?
Практиката се провежда в смесени групи. За деца над 8 години.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Въздушната йога/пилатес/гимнастика не е подходяща при бременност, глаукома, скорошни операции, остри травми или заболявания на гръбначния стълб, неконтролирано високо кръвно налягане, тежки сърдечно-съдови заболявания, световъртеж, епилепсия и други противопоказания за инверсии.
Работим с карти Multisport и Multisport Kids (за деца над 8 години). Работим с карти CoolFit.
Необходимо ПРЕДВАРИТЕЛНО записване преди ВСЯКА практика и минимална бройкаот 3 записани човека:☝️ до 90 минути преди обедни и вечерни занимания Запиши се онлайн по всяко време!
Хатха Йога с Николета Ганчева,
Вторник: 17:45 - 18:40 часа
Сряда, 18:30 - 19:25 часа
Събота, 11:00 - 12:30 часа
Неделя, 17:00 - 18:30 часа
Какво ще ми даде йога?
Йога е цялостна система за здраве, която подобрява работата на всички органи и системи в тялото. Благодарение на дихателните упражнения ще се научим да контролираме стреса, да фокусираме ума и да релаксираме пълноценно.
Как да започна?
Нуждаеш се само от едно: желание.
Йога е за всеки – няма значение дали си на 20 или 60, дали си гъвкав или не. Всичко се постига постепенно и с постоянство.
Какви са резултатите?
✅ По-добър имунитет
✅ По-добър сън и енергия
✅ По-гъвкаво и здраво тяло
✅ По-спокоен и ясен ум
✅ По-добър баланс и самоконтрол
Йога е не просто физическа активност – тя е осъзнат подход към живота. Ще се научим да дишаме правилно, да живеем по-балансирано и да се освобождаваме от напрежението и токсините на ежедневието.
Нашите 90-минутни практики включват асана, пранаяма и дълбока релаксация с Йога Нидра и тибетски купи. Подходящо за всички нива – от начинаещи до напреднали.
Цена: 9 евро еднократно посещение. Може да видите и предложенията ни за карти за 4 и 8 посещения. Практиката работи с Мултиспорт и Coolfit.
Необходимо ПРЕДВАРИТЕЛНО записване преди ВСЯКА практика и минимална бройка от 3 записани човека:
☝️ до 90 минути преди занимание
При извънредна отмяна на занимание, информираме своевременно.
Запиши се онлайн по всяко време!
Хатха Йога с Десислава Николова,
Понеделник и петък, 18:00 - 19:00 часа
Казвам се Десислава Николова и йога е част от живота ми още от детството.
Тя не е просто практика за мен – тя е дом, път и вдъхновение.
Обичам природата, пътуванията и животните, защото именно там усещам свободата и връзката със себе си. Йога ми показа как да се движа през живота с повече лекота, осъзнатост и любов. Вече повече от 15 години като инструктор по хатха йога споделям тази магия с хората около мен.
В практиките ни тялото се събужда нежно – разтягаме и укрепваме мускулите, освобождаваме напрежението в ставите и гръбначния стълб и позволяваме на дъха да ни води. Стъпка по стъпка оставяме стреса зад гърба си и се връщаме към вътрешния си ритъм.
Йога е среща със самите нас – с тялото, ума и духа в едно. Тя ни учи на баланс, приемане и хармония, както вътре в нас, така и с света около нас.
След всяка практика си тръгваме по-леки, по-свободни и по-свързани със себе си – с отворено сърце, спокоен ум и тяло, изпълнено с жизненост.
Цена: 9 евро еднократно посещение. Може да видите и предложенията ни за карти за 4 и 8 посещения. Практиката работи с Мултиспорт и Coolfit.
Необходимо ПРЕДВАРИТЕЛНО записване преди ВСЯКА практика и минимална бройка от 3 записани човека:
☝️ до 90 минути преди вечерни занимания
☝️ до 22:00 часа на предходния ден за сутрешни занимания
Запиши се онлайн по всяко време!
Възстановяване на жизнената енергия с Рейки медитация
Петък, 19:30 - 20:30
Неделя, 18:40 - 19:40
🌸 За практиката
В съвременния свят, белязан от непрекъснат поток от информация, повишен стрес и усещане за откъснатост, търсенето на вътрешен покой се превръща в съзнателен избор за мнозина. Медитацията, някога считана за езотерична практика, днес е повсеместно приета като легитимен инструмент за подобряване на физическото и психическото благосъстояние. Тя не е просто мода или кратък отдих, а дисциплиниран и последователен процес.
Медитацията е активният път, а осъзнатостта (mindfulness) е естественото състояние на съзнанието, което тази практика култивира. По своята същност, пътят към осъзнатостта е всъщност пътешествие към самите нас. Редовната медитация има изключително положителен ефект върху психичното и емоционалното здраве, като намалява стреса и тревожността, допринася за по-позитивен поглед към живота и намалява симптомите на депресия.
Практиката на Рейки е израз на любяща доброта. Духовните и лични преживявания, които са същността на Рейки – чувството за единение, подкрепа, сигурност и решителност се еманират от инструктора, позволявайки на участниците да се чувстват уверени, че могат да бъдат такива, каквито са, без нужда от съмнения или оправдания. Истинската трансформация се случва, когато осъзнатостта се превърне не просто в практика за няколко минути, а в начин на живот. Когато се научим да живеем съзнателно, можем да управляваме ума си, вместо той да управлява нас, постигайки дълбока и трайна промяна, достъпна за всеки.
Среща с Кирил Велков
Холистичен терапевт и психолог — пътят към осъзнатостта и вътрешния баланс
Кирил Велков е холистичен терапевт, който разглежда човека като цялост — тяло, ум и дух.
Неговият подход съчетава древни източни знания и съвременна психология, за да подкрепи хората в различни житейски предизвикателства.
💠 Области на работа:
- Личностно развитие и себепознание
- Партньорски взаимоотношения и анализ на съвместимост
- Конфликти, тревожност, депресия и страхове
- Травматични преживявания и зависимости
- Хранителни разстройства, интимност и сексуалност
- Подготовка за бременност и раждане
- Автогенен тренинг, енергиен баланс и осъзнатост
Кирил е обучен Рейки Мастер и MBSR практик, сертифициран в астрология, хипноза и хипнотерапия, с магистърска и докторска степен по психология.
В работата си прилага интегрален подход, доказал своята ефективност за възстановяване на хармонията между тялото, емоциите и съзнанието.
Цена: 9 евро еднократно посещение. Може да видите и предложенията ни за карти за 4 и 8 посещения. Практиката работи с Мултиспорт и Coolfit.
Необходимо ПРЕДВАРИТЕЛНО записване преди ВСЯКА практика и минимална бройка от 3 записани човека:
☝️до 90 минути преди обедни и вечерни занимания
Запиши се онлайн по всяко време!
Запиши се онлайн по всяко време!
Хормонална йога със Зора Васева,
Сряда, 8:20 - 9:20 часа
Хормоналната йога е нежна, но ефективна динамична практика, създадена специално за женското тяло. Подходяща е за всяка жена – независимо от възрастта или предишния опит с йога.
Чрез съчетание от дихателни техники, целенасочени движения и визуализации се стимулира и балансира дейността на ендокринната система. Практиката подпомага естественото производство на хормони, успокоява нервната система и създава усещане за вътрешен баланс.
Редовната практика може да подобри съня, да регулира апетита, да намали симптомите на ПМС, перименопауза и менопауза, както и да подпомогне при състояния като поликистозни яйчници и др.
Цена: 9.00 евро еднократно посещение. Може да видите и предложенията ни за карти за 4 и 8 посещения. Практиката работи с Мултиспорт и Coolfit.
Необходимо ПРЕДВАРИТЕЛНО записване преди ВСЯКА практика и минимална бройка от 3 записани човека:
☝️ до 22:00 часа на предходния ден за сутрешни занимания
Запиши се онлайн по всяко време!
Ananda Vibe (пранаяма & звукова медитация),
Петък, 12:00 - 12:50 часа
Йога практика за дъх, медитация и вътрешна усмивка 🌞
Потопи се в нежния поток на съзнателното дишане, в ритъма на пранаяма и звукова медитация, които успокояват ума и отварят сърцето.
Тази практика е покана за възстановяване, баланс и вътрешен покой — пауза, в която просто да бъдеш, да вдишаш, да се усетиш.
Остави вибрацията на звука и дъха да те върне към ананда — към блаженството, което живее в теб. 🕊️
Цена: 9 евро еднократно посещение. Може да видите и предложенията ни за карти за 4 и 8 посещения. Практиката работи с Мултиспорт и Coolfit.
Необходимо ПРЕДВАРИТЕЛНО записване преди ВСЯКА практика и минимална бройкаот 3 записани човека:
☝️ до 90 минути преди обедни и вечерни занимания
Запази своето място тук.
Индивидуална звукова терапия
Подарете си време за забавяне, отпускане и презареждане.
Сесията започва с кратка Yoga Nidra – водена практика за постепенно освобождаване на напрежението и насочване на вниманието навътре. Тя създава естествен преход към звуковата терапия.
Следват звуците и вибрациите на тибетски пеещи купи, Koshi звънчета и океански барабан, които ви потапят в пространство на покой и дълбоко отпускане.
Звуковата терапия може да подпомогне:
• освобождаването на натрупаното напрежение
• физическото и психическото отпускане
• успокояването на ума и мисловния поток
• усещането за вътрешен баланс и лекота
• по-дълбоката почивка и възстановяване
• по-доброто усещане за връзка с тялото
Не е необходимо да правите нищо. Просто се отпуснете и позволете на звуците и вибрациите да бъдат усещани и преживени.
Цени:
🕊️ 60 минути – 40 €
🕊️ 75 минути – 50 €
📞 За записване и информация: 0888 799 874 – Николета Ганчева
Йога за деца с Таня,
Четвъртък, 17:30 - 18:20 часа
Здравейте, аз съм Татяна – човек с голямо сърце за йогата и още по-голямо за децата!
Практикувам йога повече от 20 години, а преди 5 години завърших обучение за инструктор по детска йога към Българската федерация по йога.
Като специалист по детско здраве, медицина и психология, подхождам към всяко дете с внимание, грижа и голямо уважение към неговия вътрешен свят.
Какво правим в часовете по детска йога?
В забързаното ежедневие децата често са уморени, превъзбудени или напрегнати – дори да не го показват. Йогата се превръща в тяхното спокойно място, където:
🌱 Няма състезание и сравнение – всяко дете е уникално и напредва в своето темпо
🌱 Играем, дишаме, движим се и слушаме тялото си
🌱 Създаваме усещане за сигурност, равенство и подкрепа
Ползите, които децата усещат много бързо:
✨ Освобождават напрежение и емоционално претоварване
✨ Развиват гъвкавост, координация и силен, здрав гръб
✨ Подобряват концентрацията и самообладанието
✨ Укрепват самочувствието, увереността и вътрешния баланс
Само 20–30 минути практика могат да променят целия ден на едно дете – а понякога и на цялото семейство 😊
Практиките се провеждат в смесени групи. Подходяща за деца от 5 до 10 години.
Цена: 6 евро/11.73 лв. еднократно посещение. Практиката работи с Multisport Kids.
Необходимо ПРЕДВАРИТЕЛНО записване преди ВСЯКА практика и минимална бройка от 3 записани човека:
☝️ до 90 минути преди вечерни занимания
☝️ до 22:00 часа на предходния ден за сутрешни занимания
При извънредна отмяна на занимание, публикуваме информацията на ФБ страницата ни.
Запиши се онлайн по всяко време!